快捷导航   石家庄中考政策指南   历年中考分数线   热门中考资讯   志愿填报   历年龙8娱乐及答案   历年中考作文大全   重点高中   中考说明   返回首页
快捷导航   石家庄中考政策指南   历年中考分数线   热门中考资讯   志愿填报   历年龙8娱乐及答案   历年中考作文大全   重点高中   中考说明   返回首页
  1. 1月石家庄中考大事记
  2. 2月石家庄中考大事记
  3. 3月石家庄中考大事记
  4. 4月石家庄中考大事记
  5. 5月石家庄中考大事记
  6. 6月石家庄中考大事记
  7. 7月石家庄中考大事记
  8. 8月石家庄中考大事记
  9. 9月石家庄中考大事记
  10. 10月石家庄中考大事记
  11. 11月石家庄中考大事记
  12. 12月石家庄中考大事记
中考石家庄站 > 中考报考 > 中考体育

2018年石家庄中考体育锻炼计划

来源:龙8娱乐整理    作者:紫小涵    2017-10-19 15:16:19 说两句
  体能训练要有一个循序渐进的过程,如果只是想在短期内通过大运动量来想提高成绩,结果往往是在没有提高运动成绩的同时还对自身体质造成严重伤害。

  第一阶段

  9月-10月。主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。

  第二阶段

  11月-1月。此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量。

  第三阶段

  2月-3月。要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

  第四阶段

  4月-5月。本阶段为考试前的最后一个阶段。考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。

  注重平时训练

  冰冻三尺非一日之寒。若想练就强健体魄,取得好成绩,很难依靠临时抱佛脚一蹴而就。考生要尽早准备,平时加强体育锻炼。

 
   欢迎使用手机、平板等移动设备访问石家庄龙8娱乐,2017中考一路陪伴同行!>>点击查看

  1. 欢迎扫描二维码
    关注龙8娱乐微信
    ID:zhongkao_com
  2. 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

热门推荐

热门专题

  1. 2017石家庄龙8娱乐及答案汇总
  2. 2017年石家庄中考作文题目及解析
  3. 2017年石家庄中考现场特别报道
[中考专题]2017石家庄中考查分时间及入口 [中考专题]2017石家庄中考录取分数线专题
中考报考
中考报名中招计划志愿填报中考体育中考签约中考分数线
中考备考
龙8娱乐中考一模中考二模中考作文中考复习中考说明
杯赛竞赛
华杯赛试题希望杯试题走美杯试题学而思杯试题数学联赛试题初中物理竞赛
重点高中
十一学校北京二中北京四中一零一中学北大附中首师大附中
初中试题库
期中试题期末试题月考试题单元测试模拟试题中考压轴题
工具大全
中考报考时间中考分数线中考成绩查询中考满分作文中考状元中考志愿填报
关注龙8娱乐微信,将中考资讯一网打尽!! 收藏 建议 顶部
龙8娱乐