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中考体育如何选择适合孩子的项目(二)

来源:龙8娱乐整理    作者:龙8娱乐编辑    2017-12-05 11:05:40 说两句
  根据安徽省教育厅的文件表明,2018年中考体育的分数将上涨至60分。体育分逐年的上涨,说明国家对体育的重视已经在一步一步的提高。那么如何在众多的体育项目中选择适合孩子的体育项目呢?下面让我来给大家做一个简单的介绍。。

  合肥中考体育项目

  必考项:女子800米,男子1000米

  体育选项为:A.50米跑、B.坐位体前屈、C.立定跳远、D.引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)、E.掷实心球、F.跳绳、G.篮球运球、H、足球运球,考生在报名时须从中选2项,项目一旦确定不得更改。

  在之前我已经和大家介绍了50米跑、坐位体前屈、立定跳远以及长跑。那么,下面就让我来继续为大家介绍一下其他的中考体育项目。

  引体向上(男):引体向上是一个对肌肉力量和身体协调性要求较高的体育项目。中考体育满分是15个,这对大多数处于初中的男生来说还是比较有挑战性的。其次,中考体育的引体向上要求的是正握,这时候就发现有些孩子就连握杠都握不牢。刚抓到杠就掉下来了。这是为什么呢?第一,指根没有贴牢杠。第二孩子通常都是抓上杠就好,并没有用手指去扣杠,所谓扣杠就是在指根贴紧杠的时候四指并拢握拳,然后用大拇指紧贴食指的第二指关节,这样手像一个绳子一样牢牢的扣紧杠。第二,在日常生活中要加强孩子的背部肌肉训练,建议多做背起。辅助练习以俯卧撑为主。。

  仰卧起坐(女):仰卧起坐相对于女生的实心球简单了一些。下面,我就给大家介绍一下仰卧起坐的正确姿势。平躺在地上,双腿微曲,双手抱头,肩膀打开,用双肘触碰到地面。起身的时候,腹部发力。臀部不要离开地面,双肘夹紧向内收,用手肘触碰膝关节。

  实心球:实心球为2KG。但是实心球的技术动作的要求相对较高。有些家长仅仅认为实心球是手臂的力量,其实不然,实心球要通过蹬地、收腹、挺胸、出手这几个要素的相互配合才能使实心球达到一个高度和远度。这样才能让实心球投掷的更远。

  跳绳:双脚前后紧贴站立,前脚脚弓处踩着跳绳,双手稍稍用力拉紧绳子。绳子不得超过胸骨下方的凹陷处为宜。调试好跳绳后试跳十几次。跳绳时身体要稍微前倾,手肘贴紧躯干。
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