快捷导航 中考政策指南 2018热门中考资讯 中考成绩查询 历年中考分数线 中考志愿填报 各地2018中考大事记 龙8娱乐及答案大全 历年中考作文大全 返回首页
  1. 1月中考大事记
  2. 2月中考大事记
  3. 3月中考大事记
  4. 4月中考大事记
  5. 5月中考大事记
  6. 6月中考大事记
  7. 7月中考大事记
  8. 8月中考大事记
  9. 9月中考大事记
  10. 10月中考大事记
  11. 11月中考大事记
  12. 12月中考大事记
2018中考网_中考时间_中考分数线_中考成绩查询 - 龙8娱乐_龙8娱乐老虎机_龙8娱乐老虎机游戏下载 龙8娱乐
您现在的位置:中考 > 中考报考 > 中考体育频道 > 中考体育 > 正文

2018年中考体育训练之长跑满分技巧

来源:龙8娱乐整理    作者:龙8娱乐编辑    2017-11-07 17:19:06 说两句
  面临中考体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为,从现在开始,学生分3个阶段进行系统训练,提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为,学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练,就不难提高长跑成绩。

  第一阶段,从这学期开始一直到寒假。这一阶段,学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练,学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米(或800米)时,就不会有呼吸困难的感觉。

  第二阶段,从下学期开始,学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段,每段400米。学生自己计时间,第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

  第三阶段,就是在考试前,这一段时间,学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

  专家说,除必选项目长跑之外,其他项目也同样需要平时加强训练,才能在考试中考出好成绩。此外,学生要根据自身条件选择个人限选项目,如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上,身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。
   欢迎使用手机、平板等移动设备访问龙8娱乐,2018中考一路陪伴同行!>>点击查看

  1. 欢迎扫描二维码
    关注龙8娱乐微信
    ID:zhongkao_com
  2. 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

热点专题

  1. 2018年中考冲刺专题策划
  2. 2018年龙8娱乐专题策划
  3. 2018年中考作文专题策划
[2018中考]2018年中考查分专题策划 [2018中考]2018年中考分数线专题策划
中考报考
中考报名时间中考查分时间中考志愿填报各省分数线中考体育考试中考中招考试
中考备考
中考答题技巧中考考前心理中考考前饮食中考家长必读中考提分策略
重点高中
北京重点中学上海重点中学广州重点中学深圳重点中学天津重点中学成都重点中学
试题资料
中考压轴题中考模拟题各科练习题单元测试题初中期中试题初中期末试题
中考大事记
北京中考大事记天津中考大事记重庆中考大事记西安中考大事记沈阳中考大事记济南中考大事记
知识点
初中数学知识点初中物理知识点初中化学知识点初中英语知识点初中语文知识点中考满分作文
初中资源
初中语文初中数学初中英语初中物理初中化学中学百科
欢迎关注龙8娱乐微信! 收藏 建议 顶部
龙8娱乐